Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава

Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава

Лечение коксартроза — длительный, многоуровневый и сложный процесс, но, чем раньше больной обратится за медицинской помощью, тем скорее наступает выздоровление. ЛФК и отдельные гимнастические упражнения активно используется в борьбе с коксартрозом в сочетании с традиционной медицинской терапией.

При таком заболевании лечебная гимнастика имеет ряд особенностей, учитывать которые стоит обязательно.

Особенности лечебной гимнастики при коксартрозе

Необходимо помнить, что гимнастика при коксартрозе в первый раз должна проводиться под присмотром профессионала и быть абсолютно безопасной.
1. Перед упражнениями и по завершению их необходимо проводить массаж бёдер и области тазобедренного сустава с помощью лёгких массирующих движений.
2. Запрещено выполнять упражнения, вызывающие резкую боль в пораженной области.
3. Все движения проводятся плавно, с умеренной интенсивностью, чтобы излишней резкостью и торопливостью не травмировать больной сустав.
4. Физические упражнения должны быть, скорее статическими, нежели динамическими.
5. При болезненности мышц гимнастические упражнения можно проводить в тёплой ванне, начиная с лёгких движений незначительной амплитуды. Любые водные процедуры, будь то плавание в бассейне или закаливание на естественных водоёмах летом, благотворно влияют на лечение коксартроза.
6. Лечебная физкультура при коксартрозе однозначно исключает движения глубокой амплитуды, резкие повороты тазом, усердные приседания и любые осевые нагрузки на тазобедренные суставы, поэтому будьте внимательны во время занятий и в точности следуйте инструкциям врача.

Рассмотрим самые распространённые комплексы упражнений при артрозе тазобедренного сустава.

Комплекс упражнений №1

Выполняется лёжа на спине.
1. Необходимо вытянуть ноги вперед, а руки расположить вдоль туловища. Это положение тела будет исходным при последующих упражнениях. Медленно поднимать руки на вдохе и опускать на выдохе. Делать по 6 повторений.
2. Делать сгибательные и разгибательные движения в локтях по 6 — 8 повторений.
3. Выполнять вращательные движения коленных суставов во внутрь 6 раз.
4. Положить руки на пояс и отодвигать ноги в стороны, оставляя пятки на коврике.
5. Держать руки на поясе и на протяжении 10 секунд выполнять медленные движения ногами, как при езде на велосипеде.
6. Повторить первое упражнение.

Комплекс упражнений №2

Выполняется лёжа на спине.
1. Положить руки на бёдра и плавно поднимать голову и плечи, зафиксировав их в таком положении на несколько секунд, снова вернуться в исходное положение и повторить через 10 секунд.
2. Поднимать выпрямленные ноги 6 раз, держа при этом руки на бёдрах.
3. Положить руки перед грудью и сжимать тазовые мышцы. Зафиксировать такое положение на пару секунд и расслабиться.
4. Повернувшись на здоровый бок, согнуть руку в локте и положить на неё голову. В таком положении поднять и отвести больную ногу, задержаться на несколько секунд и плавно опустить ногу на коврик. Делать по 8 повторений.

Упражнения с упором на спинку стула

1. Встать с упором об спинку стула на здоровую ногу и делать махи больной ногой до 8 раз.
2. А теперь встать на обе ноги, опираясь на спинку стула, делать полуприседания 6-8 раз.
3. Медленно приподниматься на носках с опорой и возвращаться в исходное положение. Делать 10 раз.

Такое заболевание, как артроз тазобедренного сустава, не должно протекать в полной обездвиженности человека. Наоборот, двигаться при данном нарушении просто необходимо, но делать это следует осторожно и только с пользой для здоровья.

Читайте также: